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【学生健康报】春天,和孩子来个长高的约定
2019-03-13 16:33:26 浏览次数:

文/本报记者 王千惠

春天来了!孩子们终于可以脱下厚厚的冬装,在柔和的春风里纵情玩耍。孩子茁壮成长是每一位家长都有的期许,如何才能实现它?其中一个答案就藏在每一次跳跃和跑动中。

在春天尽情运动

“很多家长都知道春天是孩子蹿个儿的好时机,我们怎样来抓住这个机会呢?”葡京app内分泌遗传代谢科主任医师吴迪说了一句话:能吃、能睡、能运动。

专家解释,我们的脑垂体会分泌生长激素来促进长高,而生长激素为脉冲性分泌,只有在夜间深睡眠或剧烈运动的时候会分泌得多。“所以家长首先要保证孩子有充足的睡眠,并注意加强运动。”

吴迪推荐了一些有利于孩子长高的运动,如跳绳、打羽毛球、打篮球、游泳等。她告诉记者,这些有抻拉或者纵向跳跃的运动,都能够起到很好的效果。“对于男孩来说,我们建议打篮球;对于女孩,我们会鼓励跳绳。每天可以跳绳900下~1000下左右,但要注意不能跳得太多,以免对膝盖造成损伤。重要的是持之以恒。”

人们常说“有苗不愁长”。对孩子的身高而言,比较“佛系”的家长可能会以顺其自然的态度来应对。吴迪说:“在自然的状态下,让孩子通过健康的生活方式,比如加强运动、保证充足睡眠等来促进身高发育是比较推荐的做法。只有极端矮小的情况,我们会对症采取药物治疗。”

春天对于所有孩子来说都是一个长高的“黄金期”吗?其实也不一定。专家告诉记者,每个人的生长速度有所不同,一般来说,大多数孩子在春天和夏天长得比较快,这可能跟日照、运动都有关。也有些孩子每个月的生长速度都很平均,在门诊还有家长提出,自己的孩子秋天长得最快。“在长高的问题上,存在着个体差异。当然,想让孩子长得高,多运动、早睡觉这个‘增高组合’是不能少的,不只是春天,在一年四季都适用。”

看高矮找把“尺子”

孩子的成长是一个长期且持续的过程。怎样判断是长得快还是慢呢?有两把“尺子”可以帮助我们。

吴迪介绍,其一是在临床上常用的《0~18岁儿童青少年身高、体重百分位数值表》。据介绍,从3岁开始直至青春期开始前,每年可增长5厘米~7厘米。男孩在整个青春期身高可增长20厘米~25厘米,女孩身高可增加15厘米~20厘米左右。家长可以对照来看一看孩子的成长曲线是否符合标准。另一把“尺子”则更直观一些——比一比孩子和小伙伴的身高差异。

“对于孩子的身高监测,从出生后就应该开始了。1岁以后,孩子学会了走路,和别的小朋友玩耍时,家长能够看出孩子相对来说长得高还是矮,到了两三岁会更明显,之后是进幼儿园、上小学等。在每个年龄段,家长都可以参照孩子与小伙伴的身高是否有很大差别,尽早发现异常,及时采取措施。”

长不高要细寻因

吴迪表示,很多原因都可能导致孩子生长发育迟缓,比如生长激素缺乏、矮小症、雄性激素不足,体质性青春期延迟等。如果发现孩子确实存在个子矮的问题,应到正规儿童医院的内分泌科就诊,查明原因,对症治疗。

孩子长得慢让不少家长心焦,那么,孩子蹿个快就万事大吉吗?专家提醒,要小心“后劲不足”。“如果孩子性早熟或者青春期早发育,可能长得很快,比如一个七八岁的孩子,看上去比同龄人高很多,但测骨龄时会发现已经达到十二三岁了。由于提前发育,孩子也会提前结束青春期,最终导致终身高较矮。所以在评价身高时,我们还要看孩子的性发育是否正常,如果女孩出现乳房隆起、长出阴毛等等,男孩有阴茎、睾丸的发育,以及喉结凸起、长胡须等情况,即使身高长得快,也要到医院来检查。”

吴迪提醒,如果孩子是早产儿或小于胎龄儿,家长更要引起重视。“早产儿和小于胎龄儿都属于低出生体重儿,大约70%~80%的孩子通过医学手段以及合理喂养、适当运动相结合,能够追上正常的身高。需要注意的是,越是低出生体重的孩子,越容易出现性早熟,进而影响到最终身高,所以一定要及时采取干预措施。”

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出现“生长痛”怎么办

青春期的孩子们往往蹿个很快,如果出现“生长痛”,该怎么办呢?

专家介绍:“有些孩子白天活动累了,晚上总说自己腿疼,尤其是在膝关节或小腿部位出现疼痛,可能是‘生长痛’。对于这种情况,家长可以适当给孩子补钙,并注意休息。”

对于市面上出现的增高药、保健品等,也有些家长跃跃欲试,希望借此让孩子长得更高。这种做法是否合适呢?

吴迪表示,不建议家长盲目购买增高药,或是自行给孩子吃保健品。“这类产品中含有一种蛋白合成激素,具有促进骨龄增速的作用,孩子服用后,在一段时间内看上去好像长高了,却可能导致骨缝提前闭合。”

专家告诉记者:“对于生长发育中的孩子来说,需要的是全面、均衡的饮食,能够帮助人体获取所需的营养。同时也别忘了保证睡眠和适当运动。”

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